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入会に関するお問い合わせは…公益社団法人日本フィットネス協会(JAFA)東京都文京区本郷2-8-3 天野ビル4階電話:03-3818-6939 http://www.jafanet.jpJAFAとは? JAFA(公益社団法人 日本フィットネス協会)は、国民の健康に寄与するフィットネス指導者の資質向上をサポートし、その活動環境を創出します。フィットネス指導者の育成や指導理論と技術の研究をはじめ、多様なフィットネスの情報発信等を行っています。※内閣府が認定した公益法人です。JAFAは日本を健康にするフィットネス指導者の団体!JAFAとは? フィットネス指導者のための情報誌『ヘルスネットワーク』の お試し読みキャンペーン開催中機関誌に寄せられたJAFA会員の声いつも新しい情報を提供して頂き感謝しております(指導暦22年)ACSM自己診断テストのようなページが興味深いです(指導暦12年)機関誌に寄せられたJAFA会員の声ACSM自己診断テストのような色々な情報を得られて良いですね (指導暦17年)海外情報の「ZOOM」を楽しみにしています。また、指導報告が大変参考になります(指導暦7年)中身が濃く、毎回楽しみにしています(指導暦20年)毎月勉強になります(指導暦20年)これからも情報やフィットネスの流れをどんどんのせてほしいと思います(指導暦6年)JAFAの会員になって、 新しい一歩を踏み出しましょう!~フィットネス指導者の方はもちろん、フィットネス愛好者・一般の方もご入会いただけます!~機関誌『ヘルスネットワーク』のお試し読み(1号分)をご希望の方は…本文欄:1.氏名2.指導暦3.主な指導現場4.郵便番号5.住所6.電話番号7.フィットネス指導における悩み や知りたいこと件 名:試し読み希望kouhou@jafa-net.or.jp 宛てに以下の内容を送信してください3月31日(火)受付終了3月31日(火)までJAFAの会員になると…JAFA検索JAFA主催のセミナー、講習会やフォーラムなどをお得な会員価格で受講できるフィットネスの最新情報や指導事例などを掲載した機関誌『HEALTH-NETWORK』をお届け(年11回)JAFA認定資格更新に必要な単位を取得できるJAFA関連書籍やDVDをはじめ、フィットネス商品を割引価格で購入できる今なら入会金無料!入会金通常10,000円0円(年会費:15,000円)入会者へは、ロゴ入り今治タオルとボールペンをプレゼント(先着100名様)。どちらも非売品。(約32×83cm)さらに入会者 へは、さらに入会者 へは、機関誌では、フィットネスのさまざまな話題や最新の理論、会員の活動報告、実技のレポートなどを掲載しています。エアロビクス編レッスン前に「誰を対象としたクラスなのか」説明する 皆さんはレッスンを始める前に、そのクラスの対象者や難度、レッスン時間や注意点などを説明しますね。では、初心者クラスに中級以上のお客様が多く参加された場合はどうしますか? もちろん対応は同じです。クラス説明の中で、このレッスンは「エアロビクスに慣れていない方のためのクラス」だということを、参加者全員に認識させましょう。 また、たとえ中上級者がたくさん参加してくださったとしても、参加者の要望に応えて勝手にレベルを上げてはいけません。クラブが定める初心者クラスのガイドラインは、必ず守りましょう。レッスン中の工夫 初心者はもちろん、中上級者にも楽しんでいただけるプロします。みを提供って頭の体操をしたり、手拍子の数めて動いたりします。初心者にあるうえ、慣れている方にとってはとになります。ゲームの要ラスの一体感につながります。2.慣れている方には確認の機会に 初心者クラスでは、正しいアライメントで体重の掛け方をきっちりお伝えすることが必要です。例えば、Vステップ1地しているか、腕はどのように振ってュニケーションをとりながら伝えましょう。きて当たり前の動きでも、あえと確認しながら進めると、ご自身のになるかもしれません。3.“見ててねキュー”は通用しない 初心者は動くのに必死ですから、動きを目で見たまま同じように反応します。矢継ぎ早に指示を出すのではなく、言葉の“間”を大切にしましょう。「私だけ変わりますので、見ていてくださいね」の“見ててねキュー”は、初心者には通用しません。初心者クラスでは、参加者と一緒に動きが変わるような工夫が必要です。 中上級者にとっては物足りないかもしれませんが、前述したように「誰を対象としたクラスなのか」を再認識していただくポイントにもなります。 文章にすると簡単なことに思えますが、初心者クラスでは特に、周りに流されず、クラスをどう作り上げるのか、何が大事なのかを理解して臨みましょう。それらがわかっていれば、工夫すべき点が自ずと見えてくると思います。 最後に、アイコンタクトなどのコミュニケーションは参加者全員に平等に行いますが、特に初心者クラスでは、初心者の方々を本当に大切にしているという気持ちを全面に出して指導してください。向井 いくよグループエクササ イズ指導の虎の巻初心者クラスに中級以上の常連が多く参加した場合の対応今回のテーマエアロビクスレジスタンスストレッチングウォーキングアクアウォーキングアクアダンス本日のポイント・ レッスン前に、誰を対象にしたクラスなのか認識させる・ 中上級クラスとは違う楽しみ方や、正しいからだの使い方などを伝える・ 初心者を大切にしながら、コミュニケーションは平等に◎こんな悩みを持った指導者は必見!「初心者クラスに、いつも中級以上の常連が多く参加する」「初心者クラスで、常連(中上級者)の要望に対応することが難しい」明日から実践!13古橋 明子アクアウォーキング編 アクアウォーキング指導において、私がよく仲間に相談される内容は「動きのバリエーションが少ない」こと。また、今の時期は寒さで参加者の足が遠のくことも多いため「寒さを感じないプログラムはどのように考えたらいいのか」ということです。 アクアウォーキングのクラスには、老若男女さまざまなレベルの方が参加していることと思います。今回は実際に私が行っている、できるだけ多くの参加者に満足いただけるプログラミングのポイントをご紹介します。プログラミングで考慮したい2つの要素 アクアウォーキングのクラスでは「レッスン構成」「動きの選択」という大きく2つのことを考えてプログラミングします。1.レッスン構成 私が担当しているレッスンは30分クラスがメインです。クラスは、表のような流れで進めています。これらのことを踏まえてプログラミングすることで、冬場の寒さ対策にもなります。2.動きの選択 動きのバリエーションを考える際には、最初に強度を考慮します。参加者自身が強度を調整できるように、徐々に強さを上げるようにします。運動強度を変化する要素は、以下の3つです。<運動強度を変化する要素>・移動する速度(歩幅や抵抗を変えずに、速度を上げることで強度が上がる)・動きの大きさ(移動速度は変えずに、動きを大きくすることで強度が上がる)・抵抗面(移動速度は変えずに、抵抗面を大きくすることで強度が上がる)バリエーションを増やす際のポイント バリエーションを増やす際には、前歩き、横歩き、後ろ歩きに以下のことを考慮して動きを変化させていきます。<動きを変化させる要素>・時間の変化 ⇒ リズム、アクセント、回数・上肢、下肢を出す方向 ⇒ 矢状面、水平面、前額面・上肢、下肢の関節の動き ⇒ 屈曲―伸展、内転―外転、内旋―外旋、描円 また、この中に筋コンディショニング要素、脳トレ要素を組み入れます。<バリエーションを増やすために加えたい要素>・筋コンディショニング ⇒ 強化したい部位が短縮する際にアクセントをつける・脳トレ要素 ⇒ 左右非対称の動きを取り入れる など 以上のことを踏まえて、動きをさまざまに変化させ、バリエーション豊かにプログラムを進めていただけたら幸いです。 今年度4回にわたり、私の経験をもとに指導のポイントを紹介させていただきました。私自身現在も日々勉強で、毎回のレッスンで学ぶことが多くあります。参加者の笑顔が見たい一心で、プログラミングや指導法を試行錯誤しています。皆さんの目の前にいらっしゃる参加者が笑顔になるお手伝いができていたら幸いです。ありがとうございました。グループエクササ イズ指導の虎の巻JAFAが発行するグループエクササイズ指導者資格の6つのジャンルに基づいて、JAFA上級資格保有者たちがグループ指導の正しい“お手本”を提案します。プログラミングの工夫本日のポイント・ 各パートの目的や効果を考えてレッスンを構成する・参加者自身が強度を選択できるようにする・ 動きを変化させる要素を理解し、バリエーションを増やす◎こんな悩みを持った指導者は必見!「動きのバリエーションが少ない」「冬場、寒さを感じさせないプログラム作りを知りたい」HEALTH-NETWORK 1-2月号 月刊ヘルスネットワーク1月1日号 2015年1月1日発行(毎月1回1日発行)第32巻 第1号(通巻363号) 昭和59年6月26日第三種郵便物認可 定価1,260円(税込)発行人/小澤治夫 発行所/公益社団法人 日本フィットネス協会 http://www.jafanet.jp〒113-0033 東京都文京区本郷2-8-3 天野ビル4F たくさんの笑顔に出会える仕事たくさんの笑顔に出会える仕事オリジナルグッズをプレゼント!