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2014年4月からアスリエに導入されるスペイン生まれのグループトレーニングプログラム。全身運動で、40秒の高強度運動と20秒のレストを繰り返す、HIIT(ハイインテンシティインターバルトレーニング)プログラム。自重で行う「XT29ホリスティック」と、グライディングディスクなど各種ギアを利用する「XT29スパルタン」があり、レッスンの長さは、15分、30分、45分の3種類で展開する。 XT29は、スペイン出身のインターナショナルプレゼンターであるホセ・エクスポジットさんが、スペインの人気テレビ番組で使われていたボディメイクメソッドにヒントを得て、29種類のエクササイズで構成したグループプログラム。ファンクショナルトレーニングやHIITなど近年世界的に注目されているトレーニングを融合させた、短時間で高い効果が得ら大串達彦さん全身運動で、筋肉の繋がりや動きの連動を良くする動きで構成されていますので、身体の機能改善にも効果的です。真剣にやるとキツいですが、基本的に動きのスピードや強度は自分で調節できますので、自分のペースで行うだけでも、ファンクショナルトレーニングの効果が得られるプログラムです。肩こりや腰痛をお持ちの方や、ゴルフやテニスなど趣味で続けているスポーツのパフォーマンスを高めたい方にもおススメです。野崎雄一さん高強度で、動きの可動域も大きいところは、海外で開発されたプログラムならでは。キツイながらも、みんなでヒーヒー言いながら楽しく取り組めるプログラムです。イベントなどにアレンジしてもおもしろいと思います。自重トレーニングやファンクショナルトレーニングを何となく知っていても自分ではなかなか行う機会がないと思いますので、こうしたプログラムに参加していただき、その良さに触れていただければと思います。高山英士さんキツいですが、その分グループで行う良さを感じられます。部活動のような一体感の中で、自然にモチベーションが上がっていく感じです。自分だけでトレーニングをしていると、どうしてもラクなほうへ行きがちなので、こうしたレッスンを活用しながらフィットネスの効果を得ていただきたいと思います。短時間で筋力、心肺持久力、脂肪燃焼効果も狙える優れたプログラムです。高柴大雅さん15分のTXエクスプレスを担当しています。エアロダンスのレッスン後にTXエクスプレスを提供していますが、エアロダンスに参加した方々が、『15分くらいなら、いいかな』と参加してくださっています。スタジオ中心で利用されている方の中には、普段あまり筋トレをされない方もいらっしゃるので、最新式のトレーニング方法を紹介する場にもなっています。新たな気づきや確実な効果が得られますので、まずは参加していただきたいです。短時間ながら運動量が多く、可動域も広いため、とにかく身軽に動けるウェアとシューズがぴったり。ライジングアイコンズのおススメは、「Tシャツ+コンプレッションレギンス+ハーフパンツ」。れる内容となっている。現在、イタリア、フランスをはじめ欧州から世界へと広がりを見せている。 サーキットは1ラウンド14種目の動きで構成され、15分のプログラムは1ラウンドのみ行い、30分のプログラムは2ラウンドの後に追い込む動きが1種目プラスされ、14種目×2ラウンド+1種目で合計29種目の構成となっている。40秒の運動と20秒のインターバルは、予め曲に効果音が入れ込まれており、その合図に合わせてレッスンが進行される。シンプルな動きの反復が多いことから、指導者も参加者も取り組みやすい内容となっている。 日本でも、短時間で集中して行えることから、これまでジムトレーニングをしてこなかった人も〝ついで〞に参加することができ、そこで実質的なフィットネス効果が得られることが、新たなモチベーションに繋がっている。TX29ザ・メソッド開発チームホセ・エクスポジットさん、ジェシカ・エクスポジットさん、ダニエル・ゴンザレスさんプログラム開発者Jose Expositoさん(写真左)欧州および東欧エリアのリーボックアンバサダーであり、インターナショナルプレゼンター、パーソナルトレーナーとして活躍。テレビでのパーソナリティや雑誌監修も多数。TX29ザ・メソッド開発チームXT29CASE02ProgramFashionTX29マスタートレーナーチーム「ライジングアイコンズ」イケメントレーナー10名で構成するマスタートレーナーチーム「ライジングアイコンズ」が日本でのTX29の普及にあたる。TX29インストラクターの養成研修や、イベントでのプレゼンターなどを務める。第1期ライジングアイコンズメンバーは岩橋悠太、及川祐樹、大串達彦、駒澤悟、高柴大雅、高山英士、Jeff西、野崎雄一、藤本成紀、山川清の合計10名。一般生活者向けにも「ライジングアイコンズ」としてプロモーションし、チームとしての人気を高め、XT29プログラムはもとよりフィットネスの啓発に繋げていく。May,2014 www.fitnessjob.jp11

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