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初心者ランナー指導最新事情Gフィットネスシーンでダイエットをサポートしてくれるスーパーヴァーム。ランニングシーンでは、体脂肪が長時間動き続けるスタミナをサポートしてくれる。スーパーファームの活用法をアドバイスして、初マラソンに臨むクライアントを応援しよう。初心者ランナー必勝トレーニングはスーパーヴァームでルーティンをつくることから 初めてジョギングやマラソンを始めようという方に向けてのランニング指導に詳しい牧野仁さん。初めてマラソンに挑戦しようとする方への指導で鍵を握るのが、いかにトレーナーがいない環境でも自分で練習する習慣を作れるかどうかだと言う。スーパーヴァームは、このクライアントの習慣づくりにうってつけだと話す。 「初めてマラソンに挑戦しようとする方にとってまず重要になるのは、長時間動き続けられる身体をつくること。例えばフルマラソンに初めて挑戦する方が3〜4時間でゴールできることは稀で、5〜7時間以上走ったり歩き続けられることが必要になります。そのうえでは、できるだけ練習の時間をとることが望ましいのですが、多くの人が三日坊主になってしまうのが現実。練習継続のカベは実は玄関なんです。玄関の外に出てしまえば走ることができるのに、なかなか玄関の外に出られない。そこで、まず家の中でスーパーヴァームを飲むことを習慣づけるようにアドバイスします。スーパーヴァームを飲んでしまえば、『せっかく飲んだから走らなきゃ』という気持ちになり、さらに走り出すと体脂肪が燃え始めてエネルギーに換わるので、心地よく走れる距離が伸びて、走る楽しさが味わえます。この『スーパーヴァームを飲む↓走る』を決まったルーティンにしてしまえば、こっちのもの。あとはトレーナーとして走り方や動き続ける身体づくりのアドバイスを定期的にすることで、自信をもって初マラソンに挑戦していただけるはずです」 普段フィットネスクラブで「運動前にVAAM」を習慣にしているクライアントなら、なおさら取り組みやすく、脂肪が燃えてスタミナが続く感覚も実感していただきやすいはずだ。初マラソンの鍵は、長時間動き続けられるスタミナづくり練習も、本番も、スーパーヴァームがしっかりサポートスグに使える!初マラソンに臨むクライアントへのトレーニング3ヶ条初マラソンに臨む方にとって、マラソン大会は「立ち仕事」。長い時間動き続けられるスタミナができるトレーニングを提供する“休め”の姿勢ではなく、“気を付け”の姿勢で歩く、走ることを意識づける。走ることに慣れてきたら、背伸びをする感覚で重心を高く保ち続けることを意識づける自己練習を三日坊主にしない、当日緊張しないように、『スーパーヴァームを飲む→走る』をお決まりのルーティンにする123練習では26May,2012 www.fitnessjob.jp

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