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FUNCTIONAwww.lesmills-Japan.jp ☎03-3746-5716 lesmills-reg@konami.com 米国では数年前からコアやファンクショナルトレーニングの人気が高まり、フィットネスクラブにとっても、付帯収入を上げると同時に会員定着にも寄与するエクササイズとして注目されている。そのエッセンスを盛り込んだグループエクササイズが登場した。 CXWORX(シーエックスワークス)は、プレコリオプログラムの老舗レスミルズの最新プログラム。レスミルズのプレコリオプログラムは、プログラムディレクター、ドクター、理学療法士等のチームにより作られ、高いクオリティでのグループエクササイズの提供が可能になることに定評がある。今回もその開発力が伺える、世界最先端のフィットネス要素を凝縮した内容となっている。「体幹部」に焦点を当て、「お腹」「お尻」さらに安定した「姿勢」と上肢と下肢を繋ぐ「スリング(上肢と下肢を繋ぐ体幹部の一連の筋肉の機能的繋がり)」をターゲットにしたエクササイズで、それらにわずか30分間で高い効果が実感できることを追求した。2011年9月から全国的に展開がスタートしている。同プログラムのトレーナーであるレスミルズジャパン狩俣さんは、その魅力をこう伝える。 「体幹部に焦点を当てて、30分間という短時間で究極の効果を狙うプ進化し続けるレスミルズの最新プログラムコア・ファンクショナルの要素を凝縮!FUNCTIONAKey WordCXWORXシーエックスワークスお話を伺った方狩俣雅人さんレスミルズジャパンCXWORX、BODYPUMP、BODYCOMBATトレーナー、BODYATTACKマスタートレーナーログラムです。コアと言っても従来の腹筋クラスと違うのは、腹筋群をエクササイズするだけでなく、姿勢を維持したり、日常やスポーツで求められる様々な動きでの安定性や、パフォーマンスの向上に繋がるエクササイズを選んでいる点です。具体的には自重や専用チューブやオプションとしてのウエイトを活用して、コアから四肢への力の連動に配慮した3次元(矢状面、前額面、水平面)運動も取り入れています。『機能的なコアを作る』という明確な目的のもとにエクササイズがプログラミングされていますので、30分だけでも『これをやったら変われるかも』という効果への期待感が確実に得られるプログラムになっています」 プレコリオプログラムとして3ヶ月ごとに配信されることで、質の高いクラスが提供できることになる。海外では、このプログラム自体を有料のスモールグループセッションとして提供して付帯収入増に繋げているクラブもある。 「日本でも将来的にパーソナルトレーナーの方々にも、このプログラムを担当していただき、自身のパーソナルセッションをプロモーションする機会にもしていただければと思っています。もちろん、クラブスタッフやグループエクササイズインストラクターの方が担当しても、会員様の集客や定着、新たなグループエクササイズ参加者の開拓に繋げられるプログラムです。パーソナルトレーニングの導入プログラムとして活用したり、トレーナーの知識や指導技術の向上にも繋がり、クラブ経営にも効果が期待できる画期的なプログラムとなっています」CXWORXの流れ[問] レスミルズジャパンMay,2012 www.fitnessjob.jp116曲目コアストレングス3背面の筋肉に集中してエクササイズを行い、クラス全体での使用筋肉のバランスをとります2曲目コアストレングス1クランチ等で下腹部と上腹部への負荷を高め、ホバー等で上半身と下半身を連動する筋肉(スリング)を意識したエクササイズ1曲目ウォームアップ仰向けでクランチ、レッグエクステンションやツイストする動作等で使用する腹筋群を温めていく3曲目スタンディングストレングス1チューブを用い立位で臀筋、腹斜筋、スリングトレーニングを行い日常生活でのこれらの筋肉の感覚を高める4曲目スタンディングストレングス2チューブを用い立位でレッグリフト、スクワット等のパターンで臀筋をさらに刺激し、股関節の機能を高める5曲目コアストレングス2フロアワークに戻り3種類の異なる動きで腹斜筋(ウエスト周り)を鍛えます

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