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section 2ファンクショナルトレーニングの商品化を考えるFUNCTIONA TRX大工大育さんTRXジャパンディレクター。サンノゼ大学で運動生理学修士号とMBAを取得。その後働いた総合病院のマネジャーがTRXスポーツメディシ....

section 2ファンクショナルトレーニングの商品化を考えるFUNCTIONA TRX大工大育さんTRXジャパンディレクター。サンノゼ大学で運動生理学修士号とMBAを取得。その後働いた総合病院のマネジャーがTRXスポーツメディシンコースのプログラム開発者だった縁から2011年1月にTRXジャパン代表に就任。CASE 3ティーアールエックス谷佳織さんACSM/HFS、公認ロルファーR、グレイインスティテュートファンクショナルトランスフォーメーションコース( GIFT)において身体機能のリハビリ、障害予防、パフォーマンス向上のための応用機能科学を学び、修了資格を取得。アジア圏で初めて、グレイインスティテュートのフェローオブアプライドファンクショナルサイエンス(FAFS)の資格を取得。TRX公認コースインストラクター。ファンクショナルトレーニングの原則にある多面運動やキネティックチェーンを意識しやすいトレーニングギアTRXを活用することで、ファンクショナルトレーニングに適した環境が作りやすくなる。世界的にパーソナルトレーニングやスモールグループトレーニングに活用され、付帯収入増や継続率の向上への効果が注目されている。グるバつつーウタこーサ「レTシて急導レとど致れう性この定フンあが支運自つどア中で複のーが。イががシンー40秒れプーーRョい日速のーかこしる点にと動義ァ代るいえび由位がので運数はニT部従ブケTョドバのはトキニXニる本に付ニらでたもは合』きは表ン要まるが自置あ働身動の、ンR位来『プトRンすルエクササイズレッンにンフで浸加ン、もエのそわ』の『様ク因世要簡在をるき体連関グX別の10透一大界素単に変。をを鎖節3レルXのるでのートグよグァT価グ特、クでのせ動々シに次ギがのサステーションニスしサ人工ョつ的とに行えス引安をを元ーベリうと移」とるンR値やに誰す要たきでアフトーンタまサひす大をナいになでうるトき定確連のトルッちい動としフクXをス米に。素』のァレキ、プうしグいジしイTとトとが育トルて急っきここラ出さ認動動てァシを高モ国で筆ンーッで残ト5つ内てをうオたーでもズRしレり、さレト、速てるととッしせしさき「ンョいめ頭クニト構り」るルパ提がXてーのこんレは容、と提スシちーレTにいこがでプやよたせがTクナはにシント成がーT。こ供モシナル早もグー供多は必ニ目ニのーR浸るとで負のすうりて行Rこ挙ョグレさバナRれ20秒をしーョジコくのルソで種こずン的ン『ニX透。もき荷長いと、動いXうげナでーれイーX10のをの設てルナーン導とーナき多れ挙グやグンジしT人、設さこす動くや話らルスニてク、、スイン定いグ3ルでデ入しプルる様にげと特す3次グャつR気持定やとるきこすすれトテンいとテ3ラしるルDトはィして指トこに合らい殊る元のパつXをちも立なコのとく、。、、。るレ1 2、「「ンこ状合プすーと気域ッ広をたがと初う片っいでう自普グにいに「加はレ同キスた設チTーグ動と態もでT」シを持がチげ使だラ感定す股心な足てた『な分段をよた興フえ、ースッル安RシがきでをそもRョ積ち向をらっくクじが定しる関者この行だおチのや長っだ味ァるTニタトのXョ提フ知れ行Xンみい上しれてこにてジト活性、動節のとサうけっャ重っくてくをン。Rン改のン供ァっぞえはを重いすてる胸とでいクXグオレ性を一き」方でポチまレ心て続もポ持善サをでンたれるパ高ねこるいチをできたすーェす!?』ンをけ違イっシのをでー化維貫ごな」ー分きにいクうの。ーめてとこたェ開するだ。トス。とジコていンてョ活提フニさ持しとどるをキけるはシえ方グソるい、とだスき。こく逆でト例新要ンいまトもナ用供ァン焦れすてにメッての、『トョでのルナこくうがト、例とに行プえた素トるすはらル法すング点続るコスイトいだくと実気レ同トうレばなをロ人。、いトにるクとにけイアテンでる。ナ指目ールとこまだト股えを持ール導的プでにとく感けル関ば体時レとスT発加ーにト運、レつ谷シなるンをーには当のちニトにとでも繋がでででソ節、感にーいのR見えルとレ動継ーい佳ョっのナ中シア、「てにきいンレあ身行グがモき、ス前Tし、ニっ動Xをるすっーの続ニて織ナてたがー心ョプ肩対ーた体うルりチるま可ト面Rて動いンたきをしこるグてニ経しンこさルいサ特マとンロ関しニるの場ーまベこす動レがXいき!グよを使てとよにはン験てグうんトるー徴ッしをー節て。』、、。。」、TRX初心者向けエクササイズTRXスクワットレングス=ミッドストラップを補助として使いながら、下半身を強化し、日常動作の基本である「立つ」「座る」を習得できるエクササイズアンカーポイントに顔を向けて立ち、脚は自然な幅で、ハンドルをつかみ腕は軽く曲げウエストの位置に。そこから姿勢を保ったままで、股関節膝関節の両方を同時に曲げ、骨盤を斜め後ろに向けしゃがむ。膝関節がつま先を越えすぎないところで止め、姿勢を保ったまま軽くハンドルを引きながら元の位置に戻る。動作に慣れ、筋強化が出来たら、ハンドルを引く力を弱める。TRXステップバックランジレングス=ミドルアンカーポイントに顔を向けて立ち、脚は自然な幅で、ハンドルをつかみ腕は軽く曲げウエストの位置に。そこから上半身は垂直で姿勢を保ったまま、前脚の股関節膝関節、後ろ脚の膝関節を曲げながら、身体を後方に移動させ後脚のつま先を床に着ける。次にその後脚で床を蹴るようにして元の姿勢に戻る。股関節から体全体を前傾しないように姿勢を保つ。動作に慣れ、筋強化が出来たら、ハンドルを引く力を弱める。最初は同じ脚のエクササイズを繰り返す方がバランスを崩しにくい。TRXローロウレングス=ショート上半身の「引く」ための筋群を強化しながら、姿勢を保つコアの強化をするエクササイズ。アンカーポイントに顔を向けて立ち、肘からストラップまでが一直線になるようにして肘を完全に曲げ、身体を4 5°傾けたところからスタート。肘が真っすぐになるところまで体全体を下げ、元の位置に戻るように、肩甲骨を寄せながら胸を張って肘を曲げる。強度を変えるために、身体の傾斜角度を変えるか、足幅を狭くしたり片足を上げるなど安定性を変える。体全体がゆるまないように、常に姿勢を保つ。TRXチェストプレスレングス=ロング上半身の「押す」ための筋群を強化しながら、姿勢を保つコアの強化をするエクササイズ。アンカーポイントに背を向けて立ち、足幅は腰幅。ハンドルをつかんで身体を傾け腕立て伏せの動作を行なう。強度を変えるために、身体の傾斜角度を変えるか、足幅を狭くしたり片足を上げるなど安定性を変える。腕をストラップに押し当て、身体を支えないように注意する。TRXチェストトルソストレッチレングス:ミッドレングスアンカーポイントに背を向けて立ち、両足は揃え、軽く両腕を左右に広げ手の平を前に向けてハンドルを握る。そこから片足を軽く前に踏み出しながら、両腕を広げ(水平外転)肩の前面、胸部をストレッチする。踏み出す足のスタンス、アンカーポイントからの距離などを調整する事で、自分の可動域に合わせ、ストレッチの強さを調整する事が可能。日常生活で拘縮しがちな肩関節の前面、胸部をストレッチに有効。23March,2012 www.fitnessjob.jp