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section 2ファンクショナルトレーニングの商品化を考えるFUNCTIONAコレクティブエクササイズ図トレーニングピラミッドファンクショナルトレーニングでの改善の優先順位を示したもの。「モビリティファースト」として....

section 2ファンクショナルトレーニングの商品化を考えるFUNCTIONAコレクティブエクササイズ図トレーニングピラミッドファンクショナルトレーニングでの改善の優先順位を示したもの。「モビリティファースト」として、①②にあるような基礎的な動きの上に、③の連動性が出てきて、そこに④パワーを乗せていくという順番でトレーニングをしていくことが重要。モビリティがないまま連動性やパワー、スキルをトレーニングしようとすると、代償動作が生まれて、怪我や故障に繋がりやすくなる。Skill⑤スキルPerformance③連動性④パワー基礎的動作のために①可動域②安定性③連動性を高めるトレーニング。一見これまでも行なっているストレッチやトレーニングと変わらないように見えるものも、評価に基づいて各々の身体の機能性を高める目的で実施されればそれは「ファンクショナル」。実際ティップネスではエクササイズの前後に、自分が必要としているワンポイントのストレッチやバランストレーニングなどのプログラムを採り入れる人が増えた。Fundamental movement①可動性②安定性のるておなベるルう視のト部で「のーブ基グいニでグ視評がたす断ッと様ルィす我でた、客るネこトに点機レ位はこよニに小づピてンきラ点価同F。る、「フなにトッるがはめ納様とフとレ思を能ー別、れうンお林いラのグるムででじMツ動間る提レプと減なに得が思ィでーい持全ニ筋マまにグけさてミ視プ。の提きもSーけで“供ーネいりいは性持いッ、ニまち体ン力シで話導るん提ッ点ロ実優供るのをルる統動すニスう、で欠のつまトよンす合をグトンのす入フは供ドがグ際先すこさ使と身一きるンでエパしか高様すをりグがわ捉のレトフ。のァ、さ(含ラに順るとしうし体すのうグはビフょせい々。提統の、せえ提ーレィ考ンフれ図まム提位トにでこて」る評えを、デォうなアな個供合視フてた供ニーッえクィる)れは供をレなおとこの必価で商フンーかいプゴで的点ァいとにンニト方シッ。のた「さ決ーり客でれ基要基は品ァスマ」別もロー性きでをンなき偏グンネにョト考ト動れめニ、様、を準が準、とンがンのールがる本採クかにりやグスつナネえレきるるン共のス採をあ”そしクあスにチに高よ質りシっ十、持中クいルスかー」トこグ通状タり一るをのてシるがなを対う的入ョた分身久心ラてトクたニにレとプし態ッ入定とス基おョ。向るすしく、になれナよな体的のブ次レラにンつーがロたをフれ化判タ礎客ナテ上columnファンクショナルトレーニング機能向上と障害予防のためのパフォーマンストレーニング編:中村千秋著:渡部賢一・鈴木岳・北川雄一文光堂4,500円+税3人の日本人執筆者によってまとめられた、日本人によって日本語で書かれた初めてのファンクショナルトレーニングのテキスト。ファンクショナルトレーニングの定義と原則、プログラミングの考え方から具体的なトレーニングまで分かりやすくまとめられている。ファクショナルトレーニングが学べる推薦本編集部編アスレティックボディインバランスパフォーマンスに最も適した動作スキルとコンディショニンググレイ・クック著監修:石塚利光・菊地真也・鈴木岳・友岡和彦・山下貴士ブックハウスHD 3,000円+税著者はファンクショナルトレーニングの評価法として広く知られるFMS(ファンクショナルムーブメントスクリーニング)を開発した一人。人間の身体と神経筋系を支配している物理的法則に基づいて、基本的な可動性と安定性の習得からパフォーマンスアップまで段階を追って説明している。身体を中心から変えるコアパフォーマンストレーニングマーク・バーステーゲン+ピート・ウィリアムズ著監修:咲花正弥訳:栢野由紀子+澤田勝大修館書店2,400円+税アスリーツ・パフォーマンス創始者であり会長のマーク・バーステーゲンの著書。ファンクショナルトレーニング=強い支柱<ピラー>をつくるという基本の考え方が分かりやすくまとめられている。21March,2012 www.fitnessjob.jp