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section 1ファンクショナルトレーニングとは?FUNCTIONACASE-5高橋義人さん株式会社エバクオーレボディ代表取締役運脳トレーニングを用いてスポーツ幼稚園のカリキュラム考案や、スポーツ施設の試験的パーソナルトレ....

section 1ファンクショナルトレーニングとは?FUNCTIONACASE-5高橋義人さん株式会社エバクオーレボディ代表取締役運脳トレーニングを用いてスポーツ幼稚園のカリキュラム考案や、スポーツ施設の試験的パーソナルトレーナー導入に携わる。またナショナルチーム等のスーパーバイザーとしても活躍。現在は”運動をよりライフスタイルに”としてボディデザインスタジオ「エバクオーレボディ」を運営し活動の幅を広げている。ファンクショナルトレー二ングの実際高橋義人さんに訊くファンクショナルトレーニングとは?マッチョにならない“動ける身体”づくりががげれ動なとめ姿るト回クわ組的ッてレポがうン現を体を水とがす高少近そなっ生近て点は下弱たてくくがて勢だとのシれ人みにク関ッーオ一グ在意幹付泳私もかのめしづのった活づい(、フ垂かまいこて大身やけ決トョて間へ学を節チトリつ指の識部けで自言かでてずい弱て部習けた本人ァしっまきとも切体歩日めレナいののん学可とスジは導フしかるは身えら、いつて点い分慣るだ来間ンてた歩まで、。にき々てールま身理だん動マトナ以にァたらこ四水まな関くかきをるやのトきののク太りくす、ま繰方の取ニトす体解こだ域ッレル前つン動動と肢泳すい節。けた改部、中レ、姿最シり、人。そ1日とりを生りンレ。はをと際をサッで勤なクききはの。を安や動てら善分動でーそ勢もョや骨が日のま返意活組グーそ形高もに高ーチ提務がシををロ余全筋きパそしか、ニ長がのや基ナす盤多本動1回っし識のむでニの状め人、めジ」供しっョ研作ス計な肉がフの、な弱ンくあ歩本ルくがまく人きでた体す中よ、ンた記間解てをとしててナ究るになトに原ォ動正いくグ本しやりき的トな開、はがも時験るでり1グめ憶の剖い組いていいルしこ繋重レ無点ーきし部なと来たっま方なレっい臀ひ習意間さ頻、も回は、す身学くみういたまトたとがさー理にマにい分っ言の。てす)動ーてて部ざ慣識がせ度正、何、フる体をテ合、たクすレこやる(ニなあン負動、てえ動をきニい内のを化しとるをしでセ週ァとの徹クわス「ラ。ーと、の筋おン負りス荷きの固しまき知のンる蔵力曲さてれこ高いきッ数ン言仕底ニせトサブもニが軸で肉りグ荷まををにでくます、、に、、)。っ原グキネシスを活用したワンポイントファンクショナルトレーニング正しい歩き方の習得をサポートするエクササイズアが下腹動改方ッと腿筋き善もプれ部やもさ多効ての臀よれく果、筋筋くるいも脚肉がなこま得もの活っとすらス使性てで。れッい化代、姿まさ謝すキ方自勢のれが。リ然や、バる良に歩ヒラこく内きッンとな蔵方プスでり、のがバックランジ臀筋の活性化と股関節のストレッチに加え、肩甲骨周りのインナーマッスルの活性化およびストレッチ。日本人には膝を曲げて歩く人が多く、臀部が使われていないことで骨盤後継から猫背の姿勢につながっていく。全体の動きを改善する一連のエクササイズが含まれている片足でバランスをとりながらのニーアップ&キックバック片足でバランスをとることで、支えている足の中臀筋をはじめ軸を安定させるインナーマッスルが活性化される。そのうえでニーアップは腸腰筋、キックバックは臀部の筋肉が活性化される立位および片足立ちでの体幹部の回旋体幹から腕を固定することで、体幹部を回旋させることが意識できる。手の回旋と体幹部の回旋を一体化する意識を持つことで、体幹の動きを体験することができる。column筋力トレーニング筋肉を鍛える部分・筋肉にフォーカスターゲットする筋を鍛える筋力・筋量アップ一次元の動き身体を安定させてトレーニング(座位が多い)種目×回数×セット数でプランファンクショナルトレーニング動きを鍛える全身・関節の動きにフォーカス補助的筋力も同時に鍛える可動域・パフォーマンスアップ三次元の動き動きの中で身体を安定させながらトレーニング(立位が多い)毎回の身体の状態に合わせてプラン筋力トレーニングとファンクショナルトレーニングの違い早見表編集部作成March,2012 www.fitnessjob.jp18