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ファンクショナルトレー二ングの実際L TRAININGCASE-3澤木一貴さん株式会社SAWAKI GYM代表取締役。adidasフィットネスアカデミー・パーソナルトレーニング教育ディレクター。NESTA JAPAN理事。1991年から、大手フィ....

ファンクショナルトレー二ングの実際L TRAININGCASE-3澤木一貴さん株式会社SAWAKI GYM代表取締役。adidasフィットネスアカデミー・パーソナルトレーニング教育ディレクター。NESTA JAPAN理事。1991年から、大手フィットネスクラブ、整形外科病院などでトレーナーとして活動。以来、リハビリ後の患者からトップアスリートまで、幅広いクライアント層へのトレーニング指導に携わる。メディア出演や講演も多数。澤木一貴さんに訊くファンクショナルトレーニングとは?人類太古のライフスタイルに即した“動き”のトレーニングてくッうく身筋せこ行ッるりスすしえんす重りバえ法態がてを筋心にョレこる人殿ま行類足いこクに③こ体群よれうジ筋②まのるてて中。心、ラばでを把貰①改のの言ナーう大の筋すでへ歩四るとポ軽にとのがうらこや群にす取だ掴、にそが骨ン肩バ維握うに善活位うルニしき身ががはと行足かでジくつが使使とのとダをつ。りけん本頭こ踵盤ス(ラ持でだつし性置とトンたく体発、ハ進に歩を、シ膝いでいわ自動をン活い方でで来をでにがを腕ンすきけいて化、、レグこ重に達直ム化な行確大ョをてき方れ然き体ベ性てがもいの乗、「か後と)スるまでていに②ポーのと要とし立スしりの認殿ン曲はまのまにで験ル化は変、た重せつかたす、はこよ傾るがをコイニ考になっま二トて、動し筋」げ、す感すコはしプで、わ身だ心てまるたとめ。そ、うっ前アンンえフ筋してす足き直物まがをたス。覚のア、てレきコり体きのく先、めっに人の目とてのトグ方ォ肉、。歩リ、にま立す、がすきと「クをでをコいスるア、全ま位だととにてそは人を身安とでがーは重つ行ン膝くるし二、。ちっアワ得、安アたをピを姿体す置さかい背いれ直の閉体定しすフカ大力まにグがるもた足猿アんてスッてそ定をだ片ラ安勢の。をいかう中まぞ立代じの、て。ァス殿にりなが曲この。歩人スといレトいうさ安き手ー定がバこ感」と具がすれし償て“③は具ンし筋で対、る発四行類レ使し定まさ変ラれ覚の合がたテのたせずブと丸と。のた動立動大①体クたです抗現と達足ののテえだィよだたるさすつリせわンをと伝真でりまで例方状作っき殿重的シトす。、。”。す代大し歩人二、板体まク体本「動フなるので率感がントる動のまスワジはす方るら要体重いるどすのきっ膝感ィ」重りサを的きァい考注フき的覚フグレこう連「す的ーャ片る、練、にの心るまも。感こまてや覚ッにが負サ安にるえの応覚うす」ンとえ意ァなをァのーの鎖ベ。なをン足こコ習次なバをとさ無足がク代必荷イ定はよでこん遊用がし。のクい方点ン動思ン前ニよやア膝ト発プでとアを第りラ下理の得ポ表要がズさ自う有まンげろがびトシうととクきいクにンうコウをレ揮へのがやすにの得たの動らジさな低がせ分に効大るスすスてかこがレョこではしシ方出シ入グにアォ浮ーすのバエら身なきれシれスめ中らのなで短ラき殿こピ。を、らろ有ーナとかいてョをしョれを子のーニるクれ体いのるョるポに心れコりすしンプ時ンま筋とー最維コ急ん効ニルではナ身、ナる、ど筋クサたの位角とンよー設とるアえま。群」たグラ間スすのでド初持アにだでントす、ルに楽ルだ通もサら基置度、でうツ定、「す常遊をもハ要イに。「使、をはすと止すな範やグレ。注ト。つしにけと」。イ、本にも骨大なやさり囲大でーと万目レけみ動でのび活、イ素オ爆、ケい重上ゆる大まは例ズ次的収、盤殿ボ、「れま内殿あニい能さーるなくもトの性手ハもメ発着ン方心げっこ殿る、えにになま身の筋デ厚るすで筋りンう」れニこがた、レよ化足イ含ト的地ケをのてくと筋た動ばは応使っ体傾をィいた。ので、グのでてンとらめ身ーうさの動まリなかン練取止りがでめい「、用いてにき使メ胸めつエ身基はははいグが効の体ニなせ運作れクパらパ習りまか必身に、」、てだ子で方いとやうをを体場み達イ併かを合合さクSAWAKIGYMにおけるワンポイントファンクショナルトレーニング用け固はわせのしる定、せるた普段のトレーニングをファンクショナルにアレンジて従しベるためい来てンこめにくか、チとのはこら特やがト、との定マ必レ別になトのシ要ー途りレ筋ンでニ、まー肉なすン筋すニにど。グ肉。ン負でこををグ荷身の組発ユニラテラルダンベルプレスベンチプレスをユニラテラルダンベルプレスに変えることで、左右の重心の位置が変わり、コアを安定させようとする筋群が活性化し、「コアを使う」感覚が得られる大人のケンケンパ片足でバランスをとろうと体幹部を安定させる筋群が働く。また、着地と同時に飛び上がることで、プライオメトリクストレーニングとなり下肢のパワーを高める身体の使い方を習得できる最大傾斜にしたトレッドミルでのウォーキング傾斜を大きくした上で適切な姿勢を維持しながら歩くように意識することで臀部の筋群が活性化され、歩く時に使うべき筋群を使う感覚が得られるMarch,2012 www.fitnessjob.jp16