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LTRAINING通ら順実がしで序際難フてすやにしァい。種行くンま人目お感クす間がうじシがのあとらョ、身るすれナ一体わるるル人はけとのトと構で、はレし造は決、ーてこなまそニ同そいっれンじ共かたをグうナトフにルでレァなトはーンるレ、ニクのーどでンシニうしグョンしょのナグたうをら流ルか提フれ。供ァでンきクるシよョマテシ身れし日打しポ最目か無に解ナ「関明てかンばヶ的動をくとしれのいでニキョ体のむ常っれー大的そし駄、明ル節しいしス、所のか、ら、ての形るもュスナ”方こ生たまツ化にの方な目さト生たきてを身で動し人れ約い関も部同アトルをのと活りせです合動をく的れレ理のま姿と体もきてはた6ま節共位じルもトつ目かですん言わき身でのてーがす勢り全骨をいそ人0すの通なでレるるに学「もく的もあしえせき動いニ。を、体やとるれ間0。役しどすー方ここつ」機なるにしれ、ばたる作るンこ維複が関るわぞの個こ割ても。ニをで。とボとけをグす能う持数重節たけれ身ののいほ筋い合れば速パよ身ン習そわま仕かーくもフるう最体は解ししの力のめでの体筋や。るぼ肉?グもで得もに小の、剖た、骨に角にす目と肉2動でれせせ事ル走ォすのフの同がしきー、の構こァ学仕動と対度、が的いで0きすがてんやをるるででじ骨れ蹴こまマ身パ造れン」組き筋しをど、にう精6方。フ“。趣こす、でにァ使そ味まっとすン体ワをまクで。みを肉て変こそ応構巧個もそす付ンえれをせたか。スとのーもでシあを作をバえかのじ造にの共れ。いクるぞ楽んりもスをで動でとにョり。、解っ動ラれ目て物つ骨通ぞ骨て、1至りな価グりとのしニ発験れ強はいのい違にン変らがっまのう肉い動ばばじ身っ、ど値をまなオたン想にのし、の教フううよク化に必てす取すのまか当短骨体てビでか継するートグ力照人た機は科ァ性トっシし同要頻。りる長すし然いのをいジのら続。たダレをでらのト能、書ン質レてョてじに繁ま方とさ。た、人数しまネ高パすそめーー提フし身レ解そやクをーもナい人なにたも、も筋と動もでてすスいーるれ、メニ供ァ合体ー剖のマシ持ニ違ルきのる使、必同質肉ききいもい。的価ソ人に当インしンわをナ学たニョっンいトま身筋わ仕要じものののる、るに格ナがよ然ドグてクせそーやめュナてグ、レす体肉れ事な動そ数テ支。足人も設ル増り高のはきシてうた関でアルいの同ー。でもるや筋きれはコ点骨がるもは注定トえ、いト、まョ、しち節すルト内じニそ違筋ス力でぞ一のとの、の長い目もレ、ト成レ一しナ自たが生。がレ容人ンのい肉ポももれ緒大なで状長いまさ可ーそレ果ー人たル分知、理こ存ーにでグたまやー違バでできるす態さ人せれ能ニのーにニひ。トの識そ学れ在ニなもはめはす強ツっラすもさ位。がもんるにン付ニ繋ンとそレ目とれをましンる日、フ日。いにてン。、も置違い。になグ加ンがグりうーと体ぞ勉でなグと々人ァ々さ力よきスそ筋違もえれ同、たっるきで造ニめて部を、やンつのの分見ク動グまエ“をてラきはりク使見、イの、フサえつ弱ア仕トァサるけ点ン組レンイ身出やトみークズ体し問のをナシを”、題方理ーョ提にそとの解がナ供近のな姿し身ルすづ方っ勢た体トるけにてやうのレもるとい動え構ートフレァーンニクンシグョ指ナ導ルへの第一歩るたチま関け改するすで関がすをとのれいな則ンタきすをなはにかりェす節特善。エ。も節低。し呼後まできト(クーをが見流いはフら改ー。の定にこクそ問ないこたん、「ず進まレ表シト全、なれえ教ァで善ンそ動の着のサし題ど部のとでフ立めすーョし体まいが、科ンすし(れき関目エサてのが分いァ位て。ニ1)ナまとずであ提書ク。きた動にを節しクイ、大見と7ついのるンで具ンにルすし最森り供やシりきよ伴だなサズそきえ、ののき全ク体グ沿ト。て初をますマョすのっうけがサをのなて関動姿ま7つシ的をっレそ捉に見するニナる連て複でらイ選問部き節き身勢すのョに選てーのえ姿る。うュルこ鎖キ合可をの。なもズび題分ま動ナをはんそニうる勢」私えアトと)ネ動く、は、をにす動見動作ル見、でのンえこととのでルレにをテ作、で、提改着。域れき(テま以提方グでと身表場のがーも確ィを複き問供善目そがばを表スす下供にの、か体現合大なニ繋認ッ選数る題しでしの低筋見ト。のし必フらのし「まいンがしクびのだのまきま中い力ま2)そ流て要5」原ァス動ま木かとグ表2ファンクショナルテスト7つの動き姿勢チェック表1ファンクショナルトレーニングの5原則?重力を利用する立位動作で重力に効率よく対抗する動きを習得する?分離と協同大きな動きに適するモビリティ関節と、身体を安定させるスタビリティ関節の役割を分けて調整したうえで、動きの連動をつくるオーバーヘッド1スクワットシングルレッグ2スクワットハードル3ステップディープ4スクワット?キネティックチェーンエネルギーが動きの中でもれなく効率的に使われる動きを習得する? 3面運動矢状面、前額面、水平面すべてを意識して動きをつくる?力の吸収と力の発揮インライン5ランジシングル6レッグブリッジ7プッシュアップ力の発揮の前に力の吸収が行われる。力の吸収に着目して動きをつくるMarch,2012 www.fitnessjob.jp10