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トレーナー・オブ・ザ・イヤー2 0 1 0Profile吉田直輔FIT WAY代表。元自衛隊体育学校レスリング班所属、元プロ総合挌闘家。トレーナーとしてだけではなく、小規模ジムのコンサルタント、テクニカルアドバイザー等も....
トレーナー・オブ・ザ・イヤー2 0 1 0Profile吉田直輔FIT WAY代表。元自衛隊体育学校レスリング班所属、元プロ総合挌闘家。トレーナーとしてだけではなく、小規模ジムのコンサルタント、テクニカルアドバイザー等も行う。トレーナーとしては「継続出来るフィットネス」を提供する。http://www.fi t-way.jp/連載二回目の題は「競争」です。皆さんは競争をしていますか?競争無くしてより良いものは、創造出来ないと思います。対他人、対自分との競争。競技選手は、ライバルがいて更に良い記録が出せ、更に強くなれるものです。その競争のために、今より強くなろうとし、今より良い記録を出そうとし、今より良くなろうとし今より目標に近づくものだと思います。これは持って生まれた本脳だと思います。例えば、自身のトレーニング最中に自分以外の人間がいたらどうでしょう?何故か、いつもより良い恰好を見せようとはしないでしょうか…間違いなく私は良い格好をしようとしますね。これは、自分が他人より良く見られたり、負けられないという本脳ではないでしょうか。例えば綺麗なモデルさんが更に化粧をされるのは何故でしょうか?それは今より良くなろうと、自分自身と競争をし、他人より綺麗にみられるための競争ではないでしょうか。他人との競争と、自分との競争それは本能的に刷り込まれている部分です。この事に対し、我々フィットネストレーナーは、堂々と向き合いましょう。その競争から、より豊富な知識、より高度な技術を得る事により、より多く、より質の高い健康人を創造できるのです。計画と行動です。目的があるのなら、自分の目標を定め、まず自分自身が、今の自分自身より向上するよう競争し努力するのです。そして、他人に負けないと競争するのです。その競争は、正々堂々真正面からぶつかり合うのです。結果目標に足らないのであれば足らないで良いのです。問題や足りない事の抽出をし、計画しなおし、また競争しましょう。ここで強調したい事があります。潰し合いをしないという事です。潰し合いはみじめで良いものを生み出しません。何故なら、競争相手の光を消し、自分が上をいこうとする行為だからです。つまり、より高度な物を生み出すためではなく、より上に行くだけの事しか考えていな行為だからです。「秩序」を持って正々堂々と真正面から「競争」する。人々を健康に導く我々健康産業の人間は、肝に銘じ行動しましょう。BiologicalStretchバイオロジカルストレッチvol.7バックアーチ皆さんこんにちは!夏も過ぎ、スポーツの秋に向けてまっしぐら!といったところでしょうか。食欲(摂取カロリー)の秋でもありますが、それ以上の運動欲(消費カロリー)でグッドシェイプを目指していきましょう!!「さて、今回は「背中(菱形筋・僧帽筋)のストレッチ」(通称)です。立位で胸の前で手を組み、背中を丸めて行うお馴染のストレッチです。前回までにご紹介したストレッチング同様、伸ばしたい部分を意識させないため私は「~筋のストレッチ」という呼び方はしません。神経学的に見ても、運動神経(motor neuron)は収縮信号しか持たず、筋自らが伸展することは不可能です。また、エネルギー的側面から見ても人体唯一のエネルギーである「ATP」は、「筋の収縮エネルギー」であり、伸展エネルギーは存在しません。筋は、受動的に伸ばされているに過ぎずないのです。伸ばしたい筋肉の名前やその部位を闇雲に連呼しその部位を意識させることは、中枢神経系から末梢神経系への刺激を促して伸ばしたい筋の収縮を亢進しますから、マイナスの効果があることを意味しています。バックアーチ?手順1.グリップ&インヘイル「胸の前で手を組んだら、大きく息を吸います。」2.バックアーチ呼気とともに背中を丸める。「お腹に力を入れ、背中を丸めましょう。」3.トラクション肩甲骨の外転を促す。「開く要領で肘をグッと張ります。」?ポイント?拮抗筋収縮腹直筋を収縮させることで、拮抗筋である脊柱起立筋群の伸展も促す。?肩甲骨外転指をしっかり組み、肘を左右に充分に張る。?留意点1.シンメトリー必ず2セット行い、組み手の上下を組み替える。2.バックアーチ正面を向かない。尾骨から頭頂部までが綺麗なアーチを描くようにする。Profile木内周史S.Dream有限会社代表、NESTA JAPAN理事、太田情報専門学校講師。「Driveyour HE ART&BODY」をテーマにパーソナルトレーナー、チームコーチ、クラブスーパーバイザー、メーカーコンサルタント活動中。雑誌、DVD、TVCM出演多数。September,2011 www.fitnessjob.jp32