『月刊NEXT』 No.44

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お話を聞いた方大塚ひとみさん指導歴19年。産前産後エクササイズインストラクター、ロイヤルセラピスト協会認定ベビーマッサージセラピスト、初級ファーストサインセラピスト。自身の妊娠・出産をきっかけに産前産後の女性に向けた運動指導、ベビーも一緒に行える日常的な運動の指導を行っている。最旬ベビーマッサージとバギーエクササイズでヘルシーベビー&ママを育てるベビーマッサージ&バギーエクササイズ 日本には「産後の肥立ち」という言葉があるように、出産で消耗した母体が回復するには、身体を休めて栄養のいいものを摂ることを重視する傾向にある。そのためか、産後のエクササイズに関する情報が極めて少ない。産前からピラティスの指導に携わり、これまでに2人の女の子を出産した大塚ひとみさんは、そこに問題意識を持ち、産後のベビーとママのエクササイズを提供し続ける一人。0歳児から始められるベビーマッサージとバギーエクササイズは、家でも手軽に続けられ、この時期のママとベビーに最適なエクササイズだと話す。 「ベビーマッサージは、産後の入院Programs&10歳児から始められる、ベビーとママのエクササイズただのベビー・キッズ向けプログラムはもう飽きた!?イマドキのプログラムはママのためでもなきゃ!老舗赤ちゃんプログラムから最新バギーエクササイズなど、親子で楽しめてママの身体にも優しい厳選プログラムを紹介します。バギーエクササイズでヘルシーベビーが育つ理由生活のリズムができる!赤ちゃんの全身のマッサージは身体の前面・背面ともにマッサージしていくため、赤ちゃんの変化に気づくことができる。赤ちゃんの便秘などにも気づける。赤ちゃんにとってはマッサージだけでもかなりの運動になり、呼吸も深まることから寝付きも良くなる。生活の一部にすることで、生活のリズムをつくることにも役立つ。他にもリンパや血液の循環を良くし、免疫力の強い身体を育てることができる。英国式ではリフレクソロジーも入っている。赤ちゃんとママの心の成長が促される!生まれたばかりの赤ちゃんは、肌から多くの情報を得る。日々肌と肌が触れ合うことで、赤ちゃんは安心でき、心の成長が促される。赤ちゃんとの触れあいは、ママの産後うつにも効果があると言われている。赤ちゃんを観察し、実際に触れることで赤ちゃんの気持ちが理解できるように。育児に自信が持てることでママの心の成長も促される。中から始められるものもあります。赤ちゃんにとっては、肌への刺激や身体を動かすことで、脳や神経系に働きかけられるので、立派なボディーワークになります。赤ちゃんとママが触れ合うことで、双方が心の安定も得られると言われています。バギーエクササイズは、運動はママが中心ですが、屋外に出てのエクササイズは、赤ちゃんにとっても外気に触れたり、景色が変わることで多くの新しい刺激を受けることができます。赤ちゃんにとっては、さまざまな刺激を受けることが健全な身体をつくる大切な第一歩。ママと赤ちゃんが一緒にできるだけでなく、両者に心身へのメリットがあるのです」親子でできるアウトドアエクササイズ産後のママ向けエクササイズの多くは安全も配慮し屋内で行われ、赤ちゃんが“付き添い”的な存在になるものも少なくない。バギーエクササイズは、アウトドアの空気に触れて、赤ちゃんもハッピー。ママはバギーの押し方一つで全身エクササイズになる。姿勢と歩き方で、骨盤や骨盤底筋群、腹筋のエクササイズができる。産後、引きこもりがちになるママが多い中、外に出て外気に触れること、五感を刺激することはママにとっても気持ちのリフレッシュになり楽しく育児に取り組めるようになる。ベビーマッサージでヘルシーベビーが育つ理由プログラムベビーキッズ産後のママにもおススメしたい!12November,2010 www.fitnessjob.jp

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